שיוכלו לעזור לכם לעשות דיאטה נכונה להתמיד בה ולהצליח.
1. עדיף לרדת קילו בחודש ולשמור מאשר לרדת 10 ולהעלות 15 קילו לאחר מכן הירידה המקסימלית המומלצת בשבוע היא כקילו בלבד.
2. חשוב מאוד לשתות מים במהלך כל היום, זה מנקה את הגוף עוזר לתחושת שובע , ונותן לכל המערכת הכימית בגוף לעבוד בצורה טובה יותר. אדם ממוצע צריך לשתות כ 2 ליטר מים ביום, ניתן לבדוק זאת לפי צבע השתן הוא צריך להיות שקוף ולא צהבהב.
3. יש להכניס את הפעילות הגופנית לחיי היום יום, לדוגמא להשתדל לעלות תמיד במדרגות , ולא במעלית, ללכת ברגל בעיר, ולהשתדל לא להחנות את האוטו ליד הקופאיות בסופר.
4. תוכנית דיאטה טובה תמיד לוקחת יותר זמן ממה שאנו מתכננים או מצפים, תמיד יש תקיעות באמצע ותמיד יש אכזבות וכשלונות, לא צריך להסתכל על העבר כל יום הוא יום חדש להתמיד ולהמשיך קדימה גם אם לא רואים תוצאות מידיות.
5. המוח הוא כלי העזר החשוב ביותר שלנו לדיאטה. ובמקום לחשוב כל יום על אוכל וקלוריות ועל כמה שנכשלתם ולא הצלחתם. חשבו תמיד על הבגדים היפים שאתם הולכים לקנות על הבקיני שאת הולכת ללבוש בקיץ וכדומה זה יעזור למוח שלכם ולגוף שלכם להגיע למטרה ביתר קלות.
6. כאשר אתם בוחרים תוכנית דדיאטה ולא משנה מהי בחנו את עצמכם האם תוכלו להתמיד בה לאורך זמן כלומר לאורך שנים - אם לא אז זו דיאטה לא טובה שתכשיל אתכם. דיאטה טובה צריכה להתאים לכם לאורח החיים לאורך שנים.
7. אל תשקלו כל יום אם זה מטריד אתכם בד"כ לא רואים תוצאות כל יום. וזה סתם יאכזב אתכם. עדיף תמיד לבדוק הקפים כי בד"כ יורדים בהתחלה יותר בהקפים מאשר במשקל וזה הרבה יותר חשוב.
8. יש חשיבות מרובה לצרוך אוכל אורגני וטבעי ככל האפשר. התרחקו מאוכל מתועש והעדיפו תמיד אוכל ביתי בריא טבעי וטרי. רצוי גם לצרוך תוספי תזונה מחברות ידועות, על בסיס יום יומי. זה מונע המון מחלות מחזק את המערכת החיסונית ובגדול מעלה בהרבה את איכות החיים.
9. צאו פעם בחודש לטיול בטבע. זה ימלא אתכם באנרגיות חיוביות ימריץ אתכם ואתם גם תרגישו לבד אם אתם בכושר בעודף משקל, או שהכל אצלכם בסדר.
10.אכלו מסודר ורגוע יש חשיבות מרובה לאכול לאט, וללא לחץ. זה מונע גאזים ובעיות עיכול בהמשך, וגורם לספיגה טובה של המזון בגוף.
בהצלחה
מי ששמעוניין בתוכנית בתשלום מוזמן להתקשר.
יורם רז וצוות רזה לכל החיים
052-2680461
